基本的にベジタリアンで、魚は週に二回にしてあとは野菜だけにしてます。



栄養が足りない時はプロテインサバスで補ったり野菜ジュースを飲んだり。


さらには下腹部が膨らんだら、迷わずファスティング。



ストレスが溜まった時も同様。





プロテインや野菜生活をして胃の中の不純物を取り除きます。





これやっている時暇だけど、楽ですし楽しいです。




以上！

ビタミンB2B6を摂取しよう！

　
この二つが不足すると、

皮脂の分泌が過剰になり、毛穴がつまるとニキビや吹き出物の原因にもなります。

ビタミンB2B6は、皮脂の分泌量をコントロールし、お肌のべたつきを抑え、適度な潤いを守る効果が期待できます。



うちは納豆や、急を要するなら卵を食べた方がいいと思います。



キノコなら、舞茸。低カロリーでしかも結構入っているのでオススメです。
あとはナッツ類ですね。


ナッツはカロリー高いですが、すごく肌にいい成分が入っています。抗酸化作用が強いビタミンEが入っていてオススメです。


あとは、明太子やタラコ。タラコの方がビタミンB2、B6が入っているのでオススメですね。





後は、豆類。満遍なく食べましょう。


野菜だと、唐辛子やニンニクがありますがこの二つは料理でガッツリ食べにくいので赤パプリカのがオススメです。


まぁ、食べれない時はサプリやプロテインで摂取するのをオススメします。



ビタミンB2は口内炎に、ビタミンB6はアトピーに効きます。肌荒れ酷い方はぜひこの二つを食べてください。

という、実験です。


実は、昨日納豆を5パック食べて次の日肌荒れが少々改善されました。


私は自律神経がメチャクチャ狂ってまして汗とかあんまりかかないんですが、納豆食べたら次の日快便。



やばいくらいお腹がスッキリしました。



肌もモチモチしましたし。



もっと凄いのは、そんなに寝てないのに肌が綺麗になったということです！




とりあえず、今日は四パック食べる予定でございます。




これで次の日、どれくらい肌が綺麗になるのか？！




見ものですね？！

ダイエットには筋トレ。


これ、凄い必須ですがぶっちゃけあんまり必要ないです。


と、いうのもどうせ筋トレサボればすぐに体重戻るから効率を考えれば体重をガツガツ落とした方がいい。



標準体重がいいなんて言われたりされてますが、動かない人は体重ギリギリまで落としていいと思います。


筋トレも軽くでいいです。



やる気がある時だけガッツリでいいと思います。



わたしはなんかイライラした時に腕やら腹筋やら足やらで2、3セットやります。


で、基本少食です。



筋トレしたら、前はプロテイン飲んでいましたが今は牛乳とかで賄ってます。


で、お菓子は絶対買わない。


家族がそれを買っても絶対手をつけない。


これが大事です。

コーラックよりも、効く物発見！



これです！








緑茶です！



緑茶は殺菌効果があって腸内の悪い菌を消しさってくれます！




そういや、高校生の頃あんなにストレス溜まるような生活していたのに肌が綺麗だったのはこれのおかげだと思います！




緑茶を飲めば、お腹スッキリ。

バイキン撲滅。




期待してキラキラ！



キラッ！