ビタミンB2B6を摂取しよう！

　
この二つが不足すると、

皮脂の分泌が過剰になり、毛穴がつまるとニキビや吹き出物の原因にもなります。

ビタミンB2B6は、皮脂の分泌量をコントロールし、お肌のべたつきを抑え、適度な潤いを守る効果が期待できます。



うちは納豆や、急を要するなら卵を食べた方がいいと思います。



キノコなら、舞茸。低カロリーでしかも結構入っているのでオススメです。
あとはナッツ類ですね。


ナッツはカロリー高いですが、すごく肌にいい成分が入っています。抗酸化作用が強いビタミンEが入っていてオススメです。


あとは、明太子やタラコ。タラコの方がビタミンB2、B6が入っているのでオススメですね。





後は、豆類。満遍なく食べましょう。


野菜だと、唐辛子やニンニクがありますがこの二つは料理でガッツリ食べにくいので赤パプリカのがオススメです。


まぁ、食べれない時はサプリやプロテインで摂取するのをオススメします。



ビタミンB2は口内炎に、ビタミンB6はアトピーに効きます。肌荒れ酷い方はぜひこの二つを食べてください。