栄養ある食事が必須だとか、ストレス溜めないのがいいとかありますが一番必須は寝る事だと思います。


私は最近寝れなくて原因は便秘によるストレスだと分かったのでストレス回避するには歌ったり踊ったりして自分の感情を吐き出すようにしてます。


自分の感情をあまりにも言わなかったり喋らなかったりしなくなると下腹部が膨れます。それを回避するのに腹式呼吸がいいとかいいますが、とにかく喋ればいいんです。


英語の勉強でも、歌でもなんでもいいから喋ればいい。


ストレスは腸にきます。ストレス発散が上手い人はよく喋る日とだと私は思います。


うちの痩せていて肌が綺麗なコはいつもいつも、お喋りばかりしてどんな些細な事でも人と共通点作るのが上手なんですよ。



だから、寝れない日程寝る前はよく喋るように工夫しております。




これ、オススメですがあまり人に迷惑ばかりかけるのもあれなんで歌ったり音読したりして自分で出来る事は自分でするようにしましょう。




美肌には寝る事。お喋りなり。