ダイエットには筋トレ。


これ、凄い必須ですがぶっちゃけあんまり必要ないです。


と、いうのもどうせ筋トレサボればすぐに体重戻るから効率を考えれば体重をガツガツ落とした方がいい。



標準体重がいいなんて言われたりされてますが、動かない人は体重ギリギリまで落としていいと思います。


筋トレも軽くでいいです。



やる気がある時だけガッツリでいいと思います。



わたしはなんかイライラした時に腕やら腹筋やら足やらで2、3セットやります。


で、基本少食です。



筋トレしたら、前はプロテイン飲んでいましたが今は牛乳とかで賄ってます。


で、お菓子は絶対買わない。


家族がそれを買っても絶対手をつけない。


これが大事です。

ダイエットで地味に活躍したのがミネラルウォーター。


うちはevianをよく飲みます。


他も色々ありますが、自分に合ったミネラルウォーターを飲むのがベスト。


自分の身体の調子に合わせて、どれを飲みたいか選んでみてください。




一般的にデトックス効果や便秘解消効果がある硬水。老廃物の排出をスムーズに促してくれる軟水。


なので、これらを使い分けて飲んでみて下さい。

部屋に鏡を3枚置くと、
体重が4.5キロ減るという。
鏡があると食事後の姿を意識して
時間をかけ食べるようになるためだそう。
キレイな人ややせている人の部屋には、
たくさん鏡があるという。

因みに鏡を見ると自然と自分がよく見える表情を作ろうとするので表情筋もUPして顔の形がよくなり、さらには口角をあげるだけでドーパミンが出るので鏡を見て笑顔や自分がよく見える表情を作りドーパミンも増え肌も綺麗になる。


ドーパミンやエンドルフィン等の脳内の快感ホルモンは身体の自己治癒力や心の精神状態をよくするのに必須な為、このダイエット方法はストレスなく（寧ろ割と楽しく）続けられるものだと思う。