美容日誌一年生

肌荒れが酷くてスプレー作りました。

スプレーはルームスプレーです。

最近肌荒れが酷かったりはっきり言ってストレス溜まりまくりで、自分らしく生きていけてないです。

眠れない時が多く、考えたんですが、ミントと女性ホルモンを増やすローズを混ぜたルームスプレーを作りました。

材料は

•無水エタノール
•精製水
•アロマ80滴

アロマオイルはミント50滴に、スイートブロッサム30滴。

ミントは邪気を祓う力があるらしいので、たっぷり加えました。

ラベンダーにしようか迷いましたが、ミントって殺菌効果があって虫も殺す力もあるのでミントを。

これで大体の悪い菌をとれたと思います。

無水エタノール1割に、精製水を9割。

あとはアロマを80滴入れてシャカシャカ。

これで作りました。

肌の調子はミントの力で布団とかに吹きかけたらよくなりそうだと思います。

ちょっと試すのが楽しみですね。

サヨナラアレルギー肌。

こんにちわ、美白美肌。

やばいくらい私アトピーなんですよ。
アトピー肌で、原因を幾つかリストアップ。

•運動不足（汗かけと）
•感動不足（恋愛したり漫画見たり）
•ストレス（気分転換必須）
•栄養不足（ビタミンB6必須）

とりあえず、第二の脳の腸内環境を良くしてビタミンB6を食べる事必須ですね。

ビタミンB6がある食べ物100g当たり

唐辛子、3.81
ニンニク、1.50
ししとうがらし、0.39
パプリカ、0.37
バナナ、0.38
プルーン乾、0.34
納豆、0.29
マグロ赤身、0.85
マグロ脂身、0.82
かつお、0.76
スモークサーモン、0.52
あじ、0.51
アボガド、0.32
干しぶどう、0.23
フライドポテト、0.35
サツマイモ、0.33
ピスタチオ、1.22
ゴマ、0.64
クルミ、0.49
さば、0.51
とりひき肉、0.68
さけ、0.64
とりささみ、0.60

で、腸内の環境を整えた方がいい。

なんか華奢で肌が綺麗な友達が何人かいるけど、大体力仕事というか、体力が勝負な仕事をして尚且つご飯はめちゃくちゃ食べるし常に漫画やゲームのキャラ見てやばい、超イケメンとか言ってるしとにかくお喋りである。

この、感動と腸を動かしさらに力仕事をして汗をかくというサイクルを作るべきやと思った。

マジ、スッピンがむちゃ綺麗ですげーっていつも思ってます。

しかも、清潔だし。これが、大事なんだね。

家事も得意で、よく掃除しています。

尊敬してます。

寝活を始めましょう。

栄養ある食事が必須だとか、ストレス溜めないのがいいとかありますが一番必須は寝る事だと思います。

私は最近寝れなくて原因は便秘によるストレスだと分かったのでストレス回避するには歌ったり踊ったりして自分の感情を吐き出すようにしてます。

自分の感情をあまりにも言わなかったり喋らなかったりしなくなると下腹部が膨れます。それを回避するのに腹式呼吸がいいとかいいますが、とにかく喋ればいいんです。

英語の勉強でも、歌でもなんでもいいから喋ればいい。

ストレスは腸にきます。ストレス発散が上手い人はよく喋る日とだと私は思います。

うちの痩せていて肌が綺麗なコはいつもいつも、お喋りばかりしてどんな些細な事でも人と共通点作るのが上手なんですよ。

だから、寝れない日程寝る前はよく喋るように工夫しております。

これ、オススメですがあまり人に迷惑ばかりかけるのもあれなんで歌ったり音読したりして自分で出来る事は自分でするようにしましょう。

美肌には寝る事。お喋りなり。

ワセリンを塗ったら、まつ毛は長くなるのか？！

四日やると効果が出ると聞いたのでやってみました。

五日試したんですが、どうでしょうか？

ビフォー

アフター

なんつか分かりにくいんですが、まつ毛自体は伸びてます。

特に下まつ毛は凄く伸びていまして、マスカラ付けた時の感覚が違います。

ワセリン塗ると違うなぁってのを実感しました。何故伸びるかはわかりませんが、家にあるなら試す価値ありです。はい。

もっと伸ばしてつけまいらずにしたいんで、さらにやってみようと思います。

まつ毛増える方法とかないかなぁ。

肌にもダイエットにも便秘対策が大事だと。

白湯ですね。これを飲むと腸内で水と認識されて便秘対策になります。

めっちゃ、出ます。一日2リットル飲めばよし。

納豆。前にも出ましたね。100gで、タンパク質が16.5で、食物繊維も6.7と、豊富です！こりゃ、食べるしかないでしょう。

栄養価も高く、卵の植物版って感じです。

私は割と好きで、好んでよく食べています。

ダイエットにも肌にもいいです。

後はココア。これを飲んだらめっちゃ便が出ます。緑茶も効きますね。

皆さんも便秘に悩んだら飲んで下さい。

私のやっている食事美容法。

基本的にベジタリアンで、魚は週に二回にしてあとは野菜だけにしてます。

栄養が足りない時はプロテインサバスで補ったり野菜ジュースを飲んだり。

さらには下腹部が膨らんだら、迷わずファスティング。

ストレスが溜まった時も同様。

プロテインや野菜生活をして胃の中の不純物を取り除きます。

これやっている時暇だけど、楽ですし楽しいです。

以上！

肌荒れ対策。

ビタミンB2B6を摂取しよう！

　
この二つが不足すると、

皮脂の分泌が過剰になり、毛穴がつまるとニキビや吹き出物の原因にもなります。

ビタミンB2B6は、皮脂の分泌量をコントロールし、お肌のべたつきを抑え、適度な潤いを守る効果が期待できます。

うちは納豆や、急を要するなら卵を食べた方がいいと思います。

キノコなら、舞茸。低カロリーでしかも結構入っているのでオススメです。
あとはナッツ類ですね。

ナッツはカロリー高いですが、すごく肌にいい成分が入っています。抗酸化作用が強いビタミンEが入っていてオススメです。

あとは、明太子やタラコ。タラコの方がビタミンB2、B6が入っているのでオススメですね。

後は、豆類。満遍なく食べましょう。

野菜だと、唐辛子やニンニクがありますがこの二つは料理でガッツリ食べにくいので赤パプリカのがオススメです。

まぁ、食べれない時はサプリやプロテインで摂取するのをオススメします。

ビタミンB2は口内炎に、ビタミンB6はアトピーに効きます。肌荒れ酷い方はぜひこの二つを食べてください。

納豆は高価な美容液より効果があるのか！？①

という、実験です。

実は、昨日納豆を5パック食べて次の日肌荒れが少々改善されました。

私は自律神経がメチャクチャ狂ってまして汗とかあんまりかかないんですが、納豆食べたら次の日快便。

やばいくらいお腹がスッキリしました。

肌もモチモチしましたし。

もっと凄いのは、そんなに寝てないのに肌が綺麗になったということです！

とりあえず、今日は四パック食べる予定でございます。

これで次の日、どれくらい肌が綺麗になるのか？！

見ものですね？！

痩せる体質作り。

ダイエットには筋トレ。

これ、凄い必須ですがぶっちゃけあんまり必要ないです。

と、いうのもどうせ筋トレサボればすぐに体重戻るから効率を考えれば体重をガツガツ落とした方がいい。

標準体重がいいなんて言われたりされてますが、動かない人は体重ギリギリまで落としていいと思います。

筋トレも軽くでいいです。

やる気がある時だけガッツリでいいと思います。

わたしはなんかイライラした時に腕やら腹筋やら足やらで2、3セットやります。

で、基本少食です。

筋トレしたら、前はプロテイン飲んでいましたが今は牛乳とかで賄ってます。

で、お菓子は絶対買わない。

家族がそれを買っても絶対手をつけない。

これが大事です。

便秘には！

コーラックよりも、効く物発見！

これです！

緑茶です！

緑茶は殺菌効果があって腸内の悪い菌を消しさってくれます！

そういや、高校生の頃あんなにストレス溜まるような生活していたのに肌が綺麗だったのはこれのおかげだと思います！

緑茶を飲めば、お腹スッキリ。

バイキン撲滅。

期待してキラキラ！

キラッ！